如何減肥安全有效?最正確的減肥方法推薦

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  人一旦胖起來,健康風險就會存在,哪怕目前沒有任何不良現象。吃瀉藥,結識這樣的減肥,會讓生生把身體弄夸。如何減肥安全有效?什么才是健康、正確的減肥方法,看看下面的介紹吧。

  方法一,遵循營養和運動的絕對準則

  我們不能把健康放一邊而杜絕正常的飲食。體重是通過每天的嘴的積累起來的,要想減肥管住你的嘴。少吃脂肪含量高的食物,熱量的攝取,這不是讓你放棄你喜愛的食物,而是加以控制,每次減少吃的分量就可以了。

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥方法是運動,運動不僅能增強抵抗力,還 能強身健體。跑步是最好的運動,游泳也是消耗熱量的不錯選擇,還有跳繩。無論你選擇哪種運動方式,要保證安全,避免肌肉拉傷和急心切的過度疲勞。

  方法二、利用心理暗示可控制食欲,增強信心。

  減肥也可以說是一場心理攻堅戰,把自己要達到減肥的目標,潛意識輸入大腦,心里默念你想實現的事情。你瘦下來了,變得魅力四射,追求者眾多,如果正向想象控制不了,你就反向想象自己胖成什么樣,心臟病,高血壓,體態臃腫而遭人嘲笑。

  方法三,制定可行的計劃,創造奇跡。

  減肥,就怕方法你都知道,就是做不到,這樣你必定失敗。減肥最重要的是毅力。這就需要你制定一個循序漸進和能夠保障實施的計劃。 只要有信心并堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。 你堅持了,你努力了,瘦下來就是奇跡。

  


如何減肥 全身減肥的秘訣

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  很多女性朋友想幻想擁有苗條,凹凸有致的身材,但是隨著社會發展的進步,人們的飲食越來越重葷輕素,導致減肥成了一件非常困難的事。那么如何減肥才是最有效最健康的方法呢?讓我們一起去看看吧!

  如何減肥

  1、瘦腹小竅門

  每天早晨一起床,所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水,它的作用可大呢。

  檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

  做法

  ①把檸檬切成片,放在罐子里。罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍。

  ②往檸檬片上澆蜂蜜,并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜,也有人會使用白糖,但是蜂蜜會更加健康,而且功效更多,效果更好。

  ③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

  注意

  ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

  ②十分鐘以后再吃東西。一定要空腹。

  2、減手臂的妙招

  ①身體保持跪立的姿勢,然后挺直后背,特別要保持脊背一定要夠直,然后雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂,手心緩緩的向后。

  ②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

  3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤

  ①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

  4、瘦腰+瘦背

  ①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

  ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

  ③頭部盡量后仰,保持此動作1分鐘,重復5-10次。

  5、瘦腹運動操

  相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,并結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復做15次。每日3-4回,每回15下。

  6、美腿是怎樣練成的

  ①勤做高抬腿運動。

  ②飯后站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕。

  ③洗澡時按摩一會,活絡經脈。

  ④騎腳踏車去郊游。

  ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動。

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等。

  ⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食,葷素搭配。

  ⑨堅持就是勝利。

  7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦

  ①不喝酒。

  ②矯正姿態,雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。

  ③挺直的站姿和坐姿。

  ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致。

  ⑤正確飲食,不要過多攝入水分

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。

  ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品。

  ⑧遠離鹽分。

  8、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法

  ①以湯開始。

  ②以午餐為主。

  ③是質量而非數量。

  ④輔以調料。

  ⑤崇尚鮮美。

  ⑥輔以健康油。

  ⑦要專心就餐。

  ⑧定時進餐。

  ⑨適可而止。

  ⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

  9、減肥最快最有效

  每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。

  導致肥胖的原因

  致胖壞習慣1 餐具選擇不當

  實驗證實,大腦判斷人體的飽腹感,不僅依靠腸胃感覺,還會依靠視覺。同樣的分量,放在小碗小盤里會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大,進食者越能意識到食物的存在,進食更節制。因此,愛用大碗、大盤子,家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量,更易胖。

  逆轉致胖壞習慣

  ①選擇更小巧的餐具

  多準備小碗小盤幫助你控制飲食分量。但不是說越小越好,明顯容量不足的餐具會讓你很快感到饑餓,多盛幾次飯一不小心熱量還是會超標。因此,不要過于極端,選擇容量恰當,但設計上更顯玲瓏的餐具就可以了。

  ②注意餐具和食物的色彩搭配

  根據色彩對比對越大,食物的存在感越強的原理,挑選和食物顏色反差大的餐具,如用黑碗裝白米飯。另外,桌布的顏色也能強化色彩效果,比如青菜裝在白盤子里,再配上黑色的桌布,能讓飲食更節制。

  致胖壞習慣2 過于勤儉

  勤儉是生活美德,但如果為此破壞健康生活習慣,它就會成為讓你發胖的元兇之一。清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱。

  清掃剩菜:覺得剩菜、剩飯分量不多,丟掉也很可惜,就把它們統統吃掉,胃撐了、身體也開始慢慢變圓。

  回本心理:最常見的就是吃火鍋或自助餐的時候,抱著“多吃一點就回本”“都點了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量,想不胖都難。

  逆轉致胖壞習慣

  ①拒絕掃盤

  如果拿不準分量,寧愿少煮一點,避免出現剩飯剩菜。吃完不夠可以再補充些健康低卡的零食,熱量更低也更健康。如果出現剩飯剩菜,將可以隔夜的留到下一餐再吃,總之要堅守“吃到8分飽”的飲食原則,不要輕易破戒。

  ②回本心理

  如果真的要吃自助餐,以先吃最喜歡、性價比最高的食物為原則,同樣的8分飽就停嘴。不要太貪心,把各種食物都往盤子里放,最后撐壞肚子。

  致胖壞習慣3 愛穿寬松的衣服遮掩身材

  如果對身體的某一部位不滿意,大多數人第一時間想到的都是“遮”,用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊,等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題,才能更有針對性的執行減肥計劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃里。

  逆轉致胖壞習慣

  ①選擇更修身的衣服

  從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間,期間挑選修飾身材的衣服款式,不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題,對減肥也很有幫助。這是因為,在挑選衣服的過程中,對自身體型的了解也會更深刻,減肥目標更明確。

  ②買小一號的衣服

  如果已經確定減重目標,不如購買一件該目標尺碼的夢中美衣。把它掛在床邊,減肥動力和減肥成功后的滿足感都會大提升哦。

  致胖壞習慣4 愛看美食信息

  “我不吃看看還不行嗎”,不少人抱著這樣的想法,對各種美食信息非常關注。事實上,這種做法不能提供安慰,反而讓食欲更易失控,提高減肥難度。某項科學研究證實,看美食文章或圖片也會刺激腦下垂體分泌相應激素,使體脂肪粘滯性加大,腸胃逆向蠕動,導致消化的殘余熱量被人體吸收,從而造成皮下脂肪堆積。

  逆轉致胖壞習慣

  看美食不如做美食

  如果對美食信息真的非常感興趣,不如更主動一些,從“看”升級到“做”。從購買食材、烹調到餐后刷洗全都自己來,不僅能享受到更適合減肥族的美味食物,還能加大耗能,增效減重。在“做”的過程中,還能了解到許多健康飲食知識,增強飲食控制能力。

  致胖壞習慣5 愛逛超市、便利商店,卻無法拒絕美食的誘惑愛逛超市或便利商店并不是壞事,運用好了對減肥來說還是一件大好事。要知道,這類場所的陳設氛圍會引導我們在里面停留更長時間,如果充分利用這個時間,端正站姿、走姿,無形中就能消耗不少熱量。這種耗能方式輕松方便,不愛運動的人也不易產生抵觸,適用各種族群。但如果你的自制力薄弱,看到美食就走不動,超市、便利商店只會變成你的長胖魔窟。

  逆轉致胖壞習慣

  ①實行“快、狠、準”策略

  如果你每次逛超市都會帶走一袋美食,那還是趕緊放棄逛超市耗能的想法吧。為了采購去逛超市,也要列出清單,找到目標物品后迅速買單。寧愿買不齊多走幾趟,也不要放縱自己流連在超市食品區。

  ②準備好食物熱量查詢APP和計算器

  看到某樣計劃外的食品很想買,不如先看看食物熱量標示或直接用APP查詢,想想這些熱量需要多少運動和更加嚴格的飲食控制才能消耗。

  致胖壞習慣6 口味太重

  重口味人士容易出現肥胖問題。原因很簡單,重口味食物少不了大量調味料、各種醬汁,調味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋,就算選擇清湯底和健康食物,如果搭配了各種調味醬碟,熱量一樣會超標。另外,調味料中大多都含有鈉,口味太重容易造成鈉元素攝取超標,影響體內循環,導致脂肪堆積和水腫。

  逆轉致胖壞習慣

  ①慎選調味醬料

  不管是外出就餐還是親自下廚,都應該小心調味醬料帶來的高熱量。基本原則是,盡量避免使用多種醬料、選擇更健康、卡路里含量更低的醬料。

  ②多用天然香料

  調節口味不是一兩天的事,可以從用天然香料提到人工調料開始,減少鹽分、鈉的攝取。天然香料如蔥、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九層塔、干辣椒等。

  致胖壞習慣7 進食分心,狼吞虎咽

  現代生活就是一個“快”字,一心多用、多線并進,每一個環節都要求快速高效。具體到吃飯上,就是上班族中午基本只吃外賣,吃飯時狼吞虎咽,邊吃還得邊刷刷電腦、手機,美其名曰放松。時間長了,不但上班時這樣吃,下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感,影響腸胃正常消化機能,降低代謝能力,加速脂肪堆積。

  有效控制食量。如果中午用餐時間較短,沒有細嚼慢咽的時間,可以通過控制食物分量來避免過食。

  逆轉致胖壞習慣

  ①拒絕分心進食

  古語有云“食不言寢不語”,傳統觀念中,吃飯是很重要的事,應該專注對待。更多知識加“nvrenwisdom ”非常精彩。專心、用心的品嘗,不但更能品味食物原味的鮮美,還能讓大腦在不受干擾的情況下接收到進食訊號,有助飲食控制。

  ②細嚼慢咽

  細嚼慢咽同樣能增強飽足釋放的訊號,讓胃部充分感受到飽腹信息。

  致胖壞習慣8 無論如何也無法早睡

  不少都市人都愛熬夜,而當睡眠時間不足或睡眠品質不佳時,負責調解人體饑餓感的饑餓荷爾蒙(Ghrelin)會大幅增加,而調節食欲的荷爾蒙瘦素(leptin)則會減少,同時還會出現內分泌失調和新陳代謝下降的問題。也就說,睡不飽睡不好會讓你更容易餓、更難抵御美食的誘惑、代謝更慢,體重自然直線上升。

  逆轉致胖壞習慣

  ①11點前入睡,保證7-9小時的優質睡眠

  改變睡眠習慣不是一件容易的事,但只要循序漸進、堅持下去,早睡沒你想得那么難。從每天晚上10點半主動關閉SNS工具,躺倒床上培養睡意開始,白天刻意勞累一些,把重要的事情安排到早上做,睡前適當放松,善用小技巧,遠離熬夜的致胖陷阱。

  ②盡量減少熬夜次數,提前健康食物

  就算工作非常忙碌,也應該盡量減少熬夜次數。迫不得已熬夜加班時,提前準備低卡健康的水果或點心充饑,避免吃速食、外食。

  總結:通過上述的文章對如何減肥和導致肥胖的原因等有關內容的詳細介紹,各位女性朋友們,你們隊如何減肥是不是有了更加詳細的了解了呢,如果你也有這些壞習慣,那么一定要盡快改正哦,不然會嚴重阻礙你的減肥瘦身大計。

  


如何減肥才最有效啊?三大快速減肥方法推薦

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  如何減肥才最有效呢?其實最有效的減肥方法就是控制食物的攝取量和腸道排毒,但是這兩種看起來最簡單的要求,仍然是擺在很多肥胖MM前邊的難題;當人們能吃能睡,脂肪細胞便又開始積累,很容易發胖。所以正是減肥的關鍵時期,本著憐香惜玉的想法,本期我教大家一種不太累神的減肥方法。市場上的減肥產品太多,從效果顯著的國外高端減肥產品香格兒,到國內超市都能買到的碧生源減肥茶,可以說,能被女性用來減肥的東西和一些減肥方法是盡有了,但是減肥仍然是女性朋友們面臨的一個很重要問題。有人說減肥是女人一生的三種很容易堅持且又很實在的減肥方法,如果你能按照我所說的都做到,那么你的減肥一定是成功的。

  一、吃蘋果減肥最快:

  蘋果稱得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發生的機會。

  想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?

  吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  吃蘋果操作方法:

  ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。

  ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  三天后的飲食要點

  三天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。

  蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  二、對于一些想減肥效果明顯一些,均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產品,如香格兒,是目前市場上比較好的減肥產品,主要是以綠色減肥,安全膳食,促分解脂肪酶為保障,但是其也有弊端就是市場價格過高,尚不普及。一般來說,這樣的減肥產品,每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。

  三、要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速減肥和保持體型相結合)分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是采用節食減肥,都會有饑餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢,好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋,可謂一舉幾得。

  


如何減肥安全有效?6種運動有效減肥方法推薦

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  安全有效的減肥方法,如何減肥安全有效?減肥的方法有很多種,但是最有效的還要數運動減肥了,運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多余脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。

  安全有效的減肥方法

  一、跳繩減肥法

  提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個人都學會好好把握。

  從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

  鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月后可連續跳上10分鐘,半年后每天可實行“系列跳”。

  二、游泳減肥法

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

  游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

  三、慢跑減肥法

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

  慢跑,對于保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

  四、做家務減肥法

  洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務,說起來簡單,其實做起來也蠻累人的,但是又不得不做,不過在做這些小動作的時候,不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

  做家務是一個比較好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達到很好的瘦身效果。

  五、跳舞減肥法

  跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利于恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。

  跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  六、爬樓梯減肥法

  如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利于減肥瘦身。

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米。


如何正確減肥?

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  現在的減肥方法千奇百怪,五花八門。雖然不少人都以節食為首選的減肥方法,但是往往效果甚微。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥,反而還增肥了呢?到底如何減肥能真正達到減肥的目的呢?一起來看下吧!

  1、堅持晚飯后快步走半個小時以上。(快走減肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量。

  早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態,血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1——2杯白開水,再去鍛煉)。從環境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發,也不適于鍛煉。從后續反應來看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量。

  晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態,是不能氧化脂肪的。

  2、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。

  有人說:九點前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋果吧。吃蘋果能減肥嗎。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物,以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出,使血液得以凈化。 (減肥瑜伽)

  3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多,細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食。食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號前,你已經吃的過量了。所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。

  4、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱 量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力)。


如何減肥又快又有效 只要做到8件事

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  如何減肥又快又有效?其實,想要快速有效實現減肥的目的,最好的辦法就是把一些減肥的習慣寓于日常生活中,這樣就能輕易地長期堅持下來。下面編輯給大家總結了8件事情,掌握好了能有效瘦下來。

  “一戒”心事

  解釋:比如胖孩子往往自信心不足,心理壓力大,體重過高的女性易患抑郁癥,胖男則往往好斗。所以這第一戒,就是要放下重重的心事。

  很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足,沒有安全感,于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾,清除掉一些根本性的行為模式,不斷壓抑自己,即使減肥成功,一段時間之后可能有兩個結果:有一個相反的力量就會反彈回來,體重也反彈了;其二,長期壓抑,即使瘦下來人也變得很憔悴,甚至導致抑郁癥。

  你現在可以做的:

  重新在內心完全接納自己,告訴自己:“我愛你,不管你長成什么樣,我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表,遺傳基因,接受它的問題,身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態,減肥才會快樂地進行,因為這時的你才不會過于苛求你的身體。

  “二戒”盲目

  解釋:減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐,你是不是一看網上有什么減肥偏方,或一聽朋友說什么減肥方法管用,就不管三七二十一地試起來,典型的“肥急亂投醫”?

  面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章,醫師解析:“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發熱,提高新陳代謝、達到減肥的效果,但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因為生姜的刺激而加重病情。

  你現在可以做的:

  根據經驗,自己在什么情況下容易胖,找到“胖因”,進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切”。

  “三戒”貪吃

  解釋:食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”后,如果你還在為解饞,滿足口腹之欲,或發泄郁悶等情緒問題,一味進食,那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

  你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”,每次吃飽飯后,還會給自己來份甜品。也有人說:“只要翻開美食書,我就會覺得餓,哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱,消除焦慮,應付壓力,壓抑怒火等情況而“吃”。

  你現在可以做的:

  找回生理饑餓,可以餓上一頓。吃飯時,不要狼吞虎咽,要細嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助。

  “四戒”靜止

  解釋:靜止與運動相對,嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。

  由于基因不同,一些人的新陳代謝速率天生就比別人快,另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率,這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。當食物進入體內會變成游離脂肪酸,想要把這部分熱量代謝出去,肥胖的人要自覺地增加一點運動量,比如飯后散步,適當健身等。

  運動減肥是不少人推崇的減肥方式,因為運動能夠促進新陳代謝,消耗體內多余的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有沖擊力的劇烈運動,比如甩脂機,而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。

  無論哪種體質,想減肥,適當的運動都是必要的!現在很多減肥機構都提供‘被運動’減肥法,針對既想瘦又懶得動的人群,但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的,像飯后不要立即坐,站十五分鐘;十分鐘的路程,就不用開車了吧!“

  你現在可以做的:

  1、堅持飯后散步,每天睡眠別超過10個小時。

  2、選擇適合自己的運動方式,不宜太劇烈,關鍵是堅持。健身前2小時最好吃點東西,但不建議大量進餐。

  3、注重”內臟“運動,每天做15分鐘腹式呼吸。

  ”五戒“寒

  解釋:這里的”寒“并不僅僅與”熱“相對,指的是”心寒“和”體寒“。對自己和未來失去信心的人謂之”心寒“(可參見”一戒心事“)。”體寒“則讓脂肪深深”愛上“寒的部位,因為要”保護“它們——人體有時就是這么精妙。

  你可曾留意到,中東地區的女人從頭到腳”裹“得很嚴實,可唯一暴露在外面的肚皮卻顯得很肥碩;日本大多女人,常年喜歡穿短裙不穿襪子,而她們的腿部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有”御寒保暖“的作用,一見哪邊”寒“,它就會主動”包圍“上去,像要為受寒的地方蓋上層被子。

  ”因為人體保持37.5℃,如果受冷,人體會自動開啟系統,增加脂肪來保溫“,總吃一些寒性的不容易消化的食物,胖的幾率也會增大,而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動,無法給身體加熱,但又要保證正常體溫,只能增加脂肪,這還是身體一冷,就蓋”脂肪被“的道理。”因此,肥胖人群要多攝入熱性食物,比如五谷類食物,避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料),多攝入易消化的食物。像牛奶、豆漿等,它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異,不易消化和吸收,晚上吃豆腐,不容易消化。水果的糖分和酸性較高,所以“水果餐”并不利于減肥,也不建議飯后水果壓軸,但可以偶爾食用水果,以補充人體必要的維生素。

  你現在可以做的:

  1、整天穿高跟鞋會導致沖脈和督脈不通,平時每天可用熱水泡腳,促進腿部血液循環。

  2、可以通過“以熱驅寒”的方式排出寒氣,比如熏蒸、艾灸等。

  名詞解釋:這一戒主要針對虛胖人群。飲食不規律、作息時間不當、常年熬夜等,這些生活的不良習慣容易導致虛胖。

  通過分析減肥市場的顧客人群比例發現,內分泌失調導致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃飯不規律、失眠等不良的生活習慣、生活方式,及長期的惡性循環,正是內分泌失調的“誘因”。

  “六戒”不規律

  解釋:對于生活習慣不良的MM們,即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了,也必須逐漸建立良好的生活方式,從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養,不然很容易反彈。

  減肥分三個階段,一是療程性的階段,二是鞏固期,三是自我調整的后期。人們最喜歡療程性階段了,因為那個階段肉肉掉得最明顯,一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然,也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月,非常關鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥,變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現象,如果內分泌和代謝系統沒有規律,那這個肥還是等于白減。”最后一個階段就要靠我們的自我監督了,只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。

  你現在可以做的:

  1、給自己定一個大致的作息時間表,并堅持下去。

  2、拒絕熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他時間補充休息,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

  3、打打羽毛球,多去戶外走動也是擺脫熬夜后發胖的好辦法。

  “七戒”半途而廢

  詞解釋:你身上的肥肉不是一天長的,所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來,然后從此可以“吃老本”,那么你一定會失望;相反,如果你決定讓它成為一種生活方式,那么它肯定會給你驚喜。

  經常聽說有的人,在某個減肥機構幾個月之內減了20斤,后來不控制自己的飲食、生活,短時間內又長了30斤,然后再次決定“誓死”要減40斤,事實上,如果不“端正”自己的生活,減肥只能是反反復復,無窮盡也。

  并且,反復減肥對于健康的影響亦不容樂觀。研究顯示:多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因,但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

  下下決心,從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧,將戒肥成為你的生活習慣、生活方式,你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!

  你現在可以做的:

  準備一只手環和一本記錄本。戴上手環,對照“七戒”開始全新的生活,可以將生活細節記錄在本子上,來提醒自己。只要哪天沒有恪守戒律,就將手環換到另一只手上。以此類推,直到這個手環能持續戴在同一只手上21天,恭喜你,你基本“戒肥”了!

  “八戒”毒

  解釋:肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘,有人認為這是排毒不暢。從中醫角度講,任何疾病都是由于經絡不暢、陰陽不平衡導致的,因為經絡堵塞,體內毒素、垃圾無法順利排出,堆積體內,形成肥胖。

  一位經絡專家用道路交通網來比喻人體的經絡,覺得很形象。哪里堵塞了而得不到緩解,會導致整個交通系統都癱瘓。很多人都認為胖是吃太多了,其實是排得太少。經絡阻塞使得經絡中的組織液流通出現了障礙,導致體內垃圾、毒素的堆積,長期這樣形成了肥胖。

  因此,對堵塞的經絡進行“疏導”,就是“治本”的減肥方式。近幾年來,針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥,或者用工具疏通經絡的刷刷瘦,都是一種刺激經絡而減肥的演變形式。而通過按摩可以疏通經絡中的氣血,協調臟腑,讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調節。

  你現在可以做的:

  1、多喝水,利用出汗和大小便加速體內毒素的排出。

  2、通過一些簡便的小方法疏通經絡、排毒。比如泡浴,只要是熱水,出汗,都能起到排毒、促進代謝的作用。若想效果加強一點,可以加進排汗的浴鹽、調理的芳香精油等;敲帶脈(在腰間,像是一條腰帶橫向環繞一圈)。方法是平躺在床上,然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位,100次以上。當然,敲帶脈要掌握好方法和力度,尤其是年老與體弱者,要酌情而行;推腹,就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹,每天早上起床時要推一次,晚上臨睡前推一次,平常無聊時也可推推。


如何減肥不反彈 十三個習慣有效防止復胖

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  如何減肥不反彈?這是很多肥胖人士想知道的問題。其實,想要防止復胖不是很難,生活中注意下面的小細節,不知不覺就瘦下來了哦。

  一、養成每天量體重習慣

  雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪,但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升,就能及時節制、調整飲食生活,以防上升。據研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。

  二、計算食物的熱量

  一般發胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據,進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取,還能養成健康的飲食習慣。

  三、衡量食物份量

  買個小秤量食物份量,在家時多使用它。如此不但能避免超量,且習慣后在外用餐時,亦能目測食物份量,以免過量攝取。

  四、計劃三餐飲食

  有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃,但也必不至于太離譜。

  五、少吃自助餐

  盡量少吃自助餐,尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免,盤子里盡量多放蔬菜水果類,僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全谷類。避免油炸食物。

  六、拒絕誘惑

  減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制,如先計劃好要點的菜,或出門前先喝杯水,或飯前先喝湯水,填個半飽,以減少進食量。少逛西點面包店,太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌,也不宜邊看電視邊用餐,以避免不知不覺中吃過量。

  七、多吃易飽脹食物對抗饑餓

  美食當前垂涎欲滴,饑餓更加難耐,什么減肥瘦身計劃,先擺一邊吧!大快朵頤一番!過癮!于是,慘了!磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示,最能成功控制體重者,即是持續采取易飽脹感飲食者。如各類蔬果、全谷類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃產生飽脹感,而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。

  八、將乳制品列入飲食中

  許多研究顯示,每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪,對減重及燃燒脂肪幫助大。對女性而言,乳制品還能提供鈣質增健骨骼。

  九、加長運動時間

  專家建議每周運動五天、每次持續最少三十分鐘。運動時間越長,消耗熱量越多,減重效果越好。

  十、塑造肌肉

  重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉,而肌肉代謝量為脂肪的八倍,即肌肉組織越多,越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者,建議現在就將它加入課程中。已進行者,漸序增加訓練的重量,持續自我挑戰。

  十一、早餐不可不吃

  許多減肥者誤認為不吃早餐能減肥。英國倫敦帝國學院研究顯示,不吃早餐會改變大腦對食物的反應,認為你需要高熱量食物,以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。如此不但妨礙減肥,且造成體重增加。

  十二、喝茶

  實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助于對抗肥胖。臺灣成功大學附設醫院于2000年即發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失,適量為妥。

  中醫師建議:饑餓時不宜飲茶,會增加胃酸,當然有胃疾者不宜多飲;睡前不宜飲茶,因咖啡因會影響入睡,且茶堿有利尿作用,會造成夜尿過多,影響睡眠。

  十三、絕不放棄

  過程中難免會一時放縱自己,如多吃快蛋糕或來頓大餐等。但許多人會借故而放棄,回復原來不健康的飲食習慣。犯個錯沒什么大不了,就算重蹈覆轍也不是世界末日,還是能隨時回到正軌繼續下去,就是不要放棄。

  為了健康,為了維持得來不易的輕盈體態,將維持體重視為生活的一部份,輕松愉快的去實踐。不知不覺的,時間久了,自然會累積出驚人效果。


如何減肥才能快速見效?

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  隨著我們生活水平的提高,我們的飲食和生活質量都隨之而提高了,所以出現了營養過剩和肥胖癥狀的產生,現實生活中,我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子,或者我們能看到每個人都有小肚腩,犀牛臀等我們認為難看的形態,在公司被人嘲笑,在學校被同學取笑,總之肥胖是一個我們都不愿意看到的現象,更不想永遠擁有一個胖胖的身材,不能買漂亮的衣服,那麼我們應該如何減肥才能快速見效呢?今天我就把幾個減肥的小秘訣告訴大家,希望可以幫助大家哦……

  飲食減肥法:

  飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食,這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣,從而達到減肥的目的,那么該養成什么樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一周的食譜,然后把一日三餐都制定出來,最好參考下熱量圖譜,這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量,最重要的是早餐必須吃,晚餐可以少吃或者不吃,這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱,每周對自己的體重進行測量,你會有意想不到的收貨,前提是你必須合理制定食譜,合理規劃飲食,從一天到一周,從一周到一月,從一月到一年,這樣日積月累的控制自己的飲食,形成自己的飲食習慣,就可以達到減肥的目的,這中減肥方法快則七天見效,慢則1月見效。

  另外在我們每餐飯的時間間隔之間,我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果,例如香蕉,黃瓜,橙子等水果,這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的營養,使我們身體不可缺少的營養,這樣就可以達到補充營養,也達到減肥的目的。

  運動減肥法:

  運動不是所謂的你出去打籃球,打羽毛球,跑步,這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反,運動減肥法講究的是科學,堅持的運動方法,首先早晨你要早起,然后首先活動下自己的筋骨,等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了,跑步的時候不適宜大步跑,也不適宜快跑,要慢跑,因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪,而短跑,快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸,不僅難以消化,更不能達到消耗脂肪的目的,所以跑步必須慢跑。類似打籃球,打羽毛球等運動必須堅持,可以合理的定個時間,每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動,在運動的時候要長時間的左跑又跑,不是站在原地等待籃球或者羽毛球,要主動的運動,這樣堅持才會更好地減肥,我打籃球堅持了3年,從原先的不會打球到最后的精準投籃,都是我自己的努力,所以運動減肥是一個長期的過程,等你減肥之后一定要繼續堅持,否則會嚴重的反彈,像NBA的球星一樣,打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材,一旦退役不堅持鍛煉,很容易發胖,身材走樣。

  跑步的時候我們切記要慢跑,不要追求跑的有多快,我們要追求跑步的時間,每次跑步最好在40分鐘以上為最佳,不僅可以鍛煉身體,還可以消除脂肪。

  打籃球:主要以平時的鍛煉為主,可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉,鍛煉肌肉,俯臥撐等運動,都是鍛煉籃球所必備的運動,要想打好籃球就先鍛煉好身體,這樣不僅可以籃球打得很棒,也可以鍛煉身體,燃燒脂肪。

  打羽毛球:打羽毛球也是需要時間久一點,不要打幾拍子,喘氣了就停下不打,長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量,另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的,最后成功減肥。

  輔助減肥法:

  輔助減肥法當然就是喝減肥藥,吃減肥膠囊等,這個減肥的速度十分的快,因為當你喝上藥之后你就會感到肚子不適要上衛生間,然后清理你的腸道,誰都知道人的腸道是包括大腸,小腸,直腸,十二指腸等,在我們的體內是彎彎曲曲的一個折疊著生長,那么在平時消化過程中難免會有宿便,垃圾,灰塵會附著在腸道壁上面,時間久了就會產生重量,所以一定要清理腸道,而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法,但是在選擇的時候一定要選大品牌的,有廠家保證的藥,否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的,反而會產生嚴重的毒副作用。

  中醫按摩減肥法:

  現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告,但是確實是也有一些正規的減肥機構,里面會有中醫按摩減肥法,中醫博大精深,對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌,所以定期的進行按摩,可以達到減肥的效果,當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等,畢竟減肥是安全的,不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。


抽脂減肥有效嗎?如何抽脂減肥?

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  抽脂如何減肥,就是利用一個負壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連,通過皮膚的小切口進入皮下,將局部堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種整形方法。

  基本常識

  抽脂手術屬于整形美容外科體形雕塑手術中的一種,原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來,以達到局部迅速瘦體的目的。據白書成介紹全身吸脂的常見部位有:面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。

  進行全身吸脂減肥手術應遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少,創傷就小,恢復快,痛苦少,不需要全身麻醉。反之,大面積脂肪抽吸的創傷大,痛苦大,恢復慢,且需要大量使用麻醉藥品,增加發生麻醉意外的風險。另外,大面積脂肪抽吸對整形醫生而言是個勞動強度很高的工作,容易疲勞,即使不出現生命安全問題,也會因疲勞導致抽x.j確度降低,進而影響手術效果。一般地說,一次抽吸不宜超過4個部位。

  在進行全身抽脂減肥前專家會與求美者進行詳細溝通,根據求美者的自身情況合理設計手術方案。術中使用設備先進,采用逐層掃描方式,有層次地吸出多余脂肪,這種抽吸方式不會產生凹凸不平的現象。并且一次抽吸就能吸出80%以上脂肪,解決求美者因手術時間長所受的痛苦。術后吸脂效果自然,線條流暢,曲線完美。

  抽脂優點

  1.抽脂減肥不會對皮膚造成傷害,對身體也沒有副作用。

  2.抽脂減肥后形體改善效果明顯,不會出現凹凸不平的現象,能塑造出完美的體型。

  3.抽脂減肥后不會反彈,其它一些減肥方法多少都會出現一些反彈的現象,而抽脂減肥正好彌補了這個不足點。

  4.抽脂減肥對身體創傷小,恢復也快,對我們日常生活和工作沒有影響。

  不適合人群

  除精神不正常及心理不健康者不能進行減肥吸脂術外,有內臟器官疾病者,如心血管疾病,高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者;肺部呼吸功能不全;有吸煙嗜好,停止吸煙不到兩星期者;長期服用抗凝血藥物,降壓藥物及激素類藥物,停藥不到半月者;因其它疾病而發生的繼發性肥胖,須針對其原發病變進行治療,不屬于吸脂術治療范圍。

  身體的任何肥胖部位都可以吸脂,對于身體少數區域,由于有神經血管的分布而禁止或慎重進行吸脂。

  脂肪抽吸術最常見的部位是:腹部、臀部、髖部及大腿,上肢(上臂及前臂),下頜部、小腿和踝部等下肢部位,顏面及頸部,此外如乳房肥大和由于脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂術。


熏一下肚臍就能瘦?這種古老方法如何減肥,很多人還不知道

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  什么是熏肚臍減肥法?熏肚臍如何減肥

  一般減肥穴位之一就是在肚臍上一吋的水分穴,耳部的耳針穴也是減肥穴位。采熏肚臍減肥,應該就是針對靠近減肥穴位針灸艾草,刺激穴位,達到減肥之效。

  熏肚臍減肥操作步驟

  1.清潔肚臍周圍皮膚。

  2.進行精油按摩。

  3.將艾條切一半備用(一次約用半條)。

  4.以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中(根據使用說明決定用量)。

  5.點燃艾條,點燃那頭往下,塞入艾筒中。當精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時,用灸治的方式將其轉化為元氣,再通過經絡把元氣舒散全身,從而促進新陳代謝、排毒減肥。

  6.放上墊子,再放上艾筒,卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

  7.開始薰臍,時間約1小時,應根據個人情況選擇

  8.完成后,擦試肚臍周圍的精油。

  適宜人群

  睡眠不好,過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。一般人如果要冒險采這種熏肚臍的療法,以達到減肥之效,得先行檢查自身的身體:患感冒、有發炎現象、經痛、高血壓等等病癥者,最不宜采針灸治療。此外,在灸艾草時,如發生昏昏欲睡的現象,這種會暈針者,也應立即停止治療。

  注意事項

  1.在喉嚨痛癢、發燒時,不適合進行香薰肚臍減肥法,會導致病情加重。

  2.如果是肌膚過敏的新娘,慎用此方法進行瘦身。

  3.注意室內通風, 封閉的環境使用此方法瘦身,會導致頭暈現象


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