中西醫學如何減肥 牢記這6條建議

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  中西醫學如何減肥 牢記這6條建議

  一、西醫減肥。西醫減肥最常用的手段就是使用藥物,針對肥胖者不同的情況,就有不同的藥物選擇,其主要的治療原則是病因治療。明確病因,目的就是消除病因。西醫減肥多用的藥物並不複雜,也可以說是比較單一的,一般是使用抑製食欲或減少胃腸道吸收的藥物,這樣出大於入,從而減輕體重。例如有抑製食欲作用的藥物,苯丙胺及其衍生物;熱量產生藥,常見的是甲狀腺激素;減少或延緩胃腸道吸收的藥物,雙脈類藥物。除了藥物之外,還有抽脂減肥等。

  二、中醫減肥。中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關,因而通過一些手段去調理臟腑,從而達到減肥的目的。中醫減肥的方式有很多,例如針灸、刮痧、拔罐。針灸減肥是最傳統的,其是通過針灸身體相關穴位,從而調整了機體內分泌,達到減肥的目的。刮痧減肥,通過特製的刮痧器具和相應的手法,在體表進行反複刮動、摩擦,最終達到活血透痧、疏通經絡、清熱解毒的作用。拔罐減肥,通過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能,不失為安全,有效、不反彈的一種減肥方法。

  掌握這兩大種的醫學減肥固然重要,但是也要注意平時的飲食,合理配餐,少食動物食品,控製糖的攝入量,忌食動物內臟、水生貝類、牛肉、酒、豬肉、糖、澱粉,以素食為主,將體內沉積的脂肪和糖分消耗掉,以能夠很好地控製體重。

  想要減肥成功 牢記這6條建議,隻要我們掌握了這四個減肥的小常識,你也能輕鬆減肥。

  1.堅持慢跑

  每天堅持半個小時慢跑比堅持一個小時更能瘦身,因為半個小時的運動量不會太累更容易堅持,而且保持輕鬆的心態瘦身效果更好。

  2.不要不吃飯

  不吃飯不會幫助你減肥!研究表明,每隔幾小時吃點東西有助於穩定血糖和降低饑餓感,避免下一餐的狼吞虎咽。提前計劃好第二天吃飯的時間,預先選擇好食物和量的多少,以免吃得過多起到不好的效果。

  3.不要忽略你的饑餓信號

  學習時比較容易饑餓,身體發出饑餓信號後你會阻止自己暴飲暴食,卻在事後吃過多的食物時抱怨自己太愚蠢。你應該在稍微感覺饑餓時吃點東西,吃到八分飽最為合適,即使它們不是足夠健康的食物,也要學會傾聽你的身體信號。

  4. 找夥伴一起鍛煉

  找一個小夥伴和你一起鍛煉,對象,兄弟或閨蜜都可以。有同伴一起鍛煉會讓雙方堅持下去的可能性大大增加。

  5.不要一邊吃飯一邊看電視

  不要邊看電視邊吃飯,邊看電視邊吃飯會讓你不知不覺的進食過多。

  6.適當地控製熱量攝入

  不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。那是不可能實現的事實。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物,你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住,無論如何,你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路裡。因為當你攝入的熱量低於這個數值的話,就會減慢體內的新陳代謝和脂肪燃燒,還會讓你因為饑餓感而暴飲暴食,對減肥非常不利。

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