加班狗如何減肥?再忙也要瘦!9個減肥秘訣推薦

Written by Ruhejianfei on

  為生計而忙碌,被時間追趕,受壓力所迫,許多人無法堅持健康進食和有規律的運動,放棄了減肥計劃。如何在繁忙之中堅持減肥?請參考下面9個建議。再忙,也要減肥。

  1、丟掉垃圾食品

  人一忙起來,往往身邊有什么就吃什么,所以,為了減肥,首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食,加工薯片和餅干等垃圾食品。

  2、把健康食品放在顯眼位置

  把健康食品放在容易觸及的地方,比如把酸奶放在冰箱外層,糙米和金槍魚罐頭等低脂肪低熱量的食物放在櫥柜的外側。

  3、牢記運動時間

  忙碌的人往往會遺忘自己的健身計劃。減肥需要恒心和毅力,因此要留心把運動時間記下來,當成人生重要的約會去執行。

  4、做大份備用菜肴

  即使再忙,周末時間總有空出來做菜的一刻。建議加大菜肴份量,比如烤一只整雞或者燉一大鍋菜,然后存儲在冰箱,這樣接下來的幾個工作日都能抵御快餐的誘惑,吃上經濟又健康的美味。

  5、不要依賴糖和咖啡

  時間緊迫,壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來“振奮”自己,然而,咖啡因和糖類給了你短暫興奮之后,會讓你更加疲憊。感到緊張時,不如喝一杯茶,為自己減壓。

  6、隨身攜帶健康零食

  在包包里或者辦公桌抽屜里存放一些高蛋白或高纖維零食,比如天然花生醬擠包,天然酸奶,水果,烘干蔬菜或者全谷物餅干,抵餓又有利減肥。

  7、找一位運動伙伴

  健身伙伴讓你少了不去運動的借口。互相督促是堅持執行健康計劃的好方法。

  8、學會幾個容易做的菜

  當下班回家饑腸轆轆時,往往會產生叫高脂肪外賣的沖動。實際上,備用一些冷凍蔬菜,花幾分鐘煎一下雞蛋,都能讓你在短時間內填飽肚子。

  9、把健身裝備放在身邊

  把健身包放在門口,車里或者辦公桌下,隨時準備出發去運動!

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