如何減肥才最有效啊?三大快速減肥方法推薦

Written by Ruhejianfei on

  如何減肥才最有效呢?其實最有效的減肥方法就是控制食物的攝取量和腸道排毒,但是這兩種看起來最簡單的要求,仍然是擺在很多肥胖MM前邊的難題;當人們能吃能睡,脂肪細胞便又開始積累,很容易發胖。所以正是減肥的關鍵時期,本著憐香惜玉的想法,本期我教大家一種不太累神的減肥方法。市場上的減肥產品太多,從效果顯著的國外高端減肥產品香格兒,到國內超市都能買到的碧生源減肥茶,可以說,能被女性用來減肥的東西和一些減肥方法是盡有了,但是減肥仍然是女性朋友們面臨的一個很重要問題。有人說減肥是女人一生的三種很容易堅持且又很實在的減肥方法,如果你能按照我所說的都做到,那么你的減肥一定是成功的。

  一、吃蘋果減肥最快:

  蘋果稱得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發生的機會。

  想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?

  吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  吃蘋果操作方法:

  ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。

  ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。

  ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  三天后的飲食要點

  三天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。

  蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  二、對于一些想減肥效果明顯一些,均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產品,如香格兒,是目前市場上比較好的減肥產品,主要是以綠色減肥,安全膳食,促分解脂肪酶為保障,但是其也有弊端就是市場價格過高,尚不普及。一般來說,這樣的減肥產品,每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。

  三、要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速減肥和保持體型相結合)分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是采用節食減肥,都會有饑餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢,好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋,可謂一舉幾得。

  

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